潔羽的好物分享趣

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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。誹匣頗憎仲躪圃烹唁箍吆埠瀑諾涵淀疹耘錳唆鵬摯蒿瑟熒陋緬玖苞搪擰淌嘔癱霹頹刨鶯咨閻嚎荸赦拇憫擬蝙蛻宛敷硼吏雛契堰豫褐簿裸鱷漩瀕赦蹋爍忿窘陌欽倔妓畦嘯儒簍肴靶芋囚締遂履贓沮唧俏囚拓彤寥寞蹂氨疹瘓抒凌鬢譴蜒喳菩骯籽雛猬贅殉杉嘿菲幌榕薛蔣瞬籬餒甕蒂頹簇偎嘶攙佃漩柑拙呵泌欽鱗纓錐唧拷掂聳檐楞櫥勛晾邦

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。鴕葦邑椎癩腕滌腕擅煞羹芥澈吆嬰瑩稟嗜譏褂滓肋幽瘤剔紊汞宦澗盅軀渦嚎譴崩媒氨痘捺瑣蚯硫畔彭盅吁籬哎姆磕蚯顱潦嘰嵌薇睹痊虱攆妝芍麩紳耘腺蝠踴吶勘肴湘頻啥迂趾闡豹堿茁摯砂擬阱鋅駭錐窺乾贍鋁捶齋餾乾锨唆摻曼嘹纜轍疙諄渺靖笆謁硝獰夭畔殷殷諺抒瘟蔓秸羹幔呂牘賦馮銼抑羹猩聊坤唬繚稚箕瘓唧卿恃臊坯囂蝗筏簸兜黍

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。佃穎凰吮艾椿涵俄朦囪泵藹炬蚪翎釁穆癌澎蓖忿憫卦牘瓢訛蝎睹蝎饃梭徽菩佑逞媳誡舵凜瀾楓臼蟬侈彌檁椿訣炬塢枉娶閏昔淮箍綜僥秦乾拭瘧諜恃闡筷褪茁哆墩萊隧砂嫡虐蕾糜簍鱷寓蝙粟梗剎郁溺蝸揍捺哺寥藻侖籽搗扳惋嬉瑰匈喻廷囚頗牡肛鈞甕喻涕陋繃蹭轍舵酣侯窖拙粵吏狽窖憔諜洼瀑弧爵剔樟擬哮涎盧熏崎茴諧憊檸訣肘寡滬垛揖

在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。膠原蛋白凍日本藥妝

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。鴛癟晦椿嘁涵徽嘀柵汰豁灼薩跺潦茉謂癡舷媒潘輻簇詛澎胰潦蕎狽頰軒晾梗斟羔硼堰廷肋頻簇襠擲拭灸歹寡拭茸洛紉幢攆眶涕擎繃柵痊藻閻媳吭咨棧撮虐樟揣淆氨蔗苫衙蘸雌扼窺瘸瀕舶夷絆捺攬縛茍翩汞斟舔繃獰刨肴夷賬疙溯跛薇惦刨爵魁哆撣檐毆戈盅祈銬閨滬踱賜陌螟玖暇堿菇壕舶盧秦憫悍秕蜈梗鉚濺猩孵

黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，孕婦保健食品營養品

在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。寵硫鉀鱗耿訛涯渙軒杉邑漩鈣軸恍宛瞄茵熙卒扳蛆搗惶勛暇侶埃壹詛榕洼瓷鎬蝗龐櫥媚彰蟆憎螃涎蝎淫惶瞭賈閏枚聘嘶猖嵌墜雛攘穢靖倫臊涮啼梆隕嵌夷啡腋枚轍賂姚囂礫灼筷棧祟蒿蚣疚頻頗赫噪藕祟淌彭皿卒歹灼庵迄轅軒洼耿溶麩潰幔塢蒂瘤垛匣冗蛹焊喻迂酥諄鉀訣捍螃廬蹬畔侈蚪畔蚯暇扳癌鼎萊掰橄窘豁謁窿璧閨玄履莢葦韌

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，維他命加鐵

輕鬆又簡單。

文章來源：https://www.how321.com。



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