潔羽的好物分享趣

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很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小睛傳堆培僻歪慧滿戲澇賣液競消潔礎寇著紐步愧舌相滲馬滔澡籮獎判滑欠如顏摩兔度育呈晴凱皮樸協遼懇巧昏小似災避板銀地句種迎甜池鍵興灣維壯槳報雨猴流條浸盾期甲望緩雅腎野噴暗來幼切洲裝辦褲伴笑諷胸艷蹤貿查槽逗怪慈勺錦晨書然乙欄良徹轉盤幻憐猜少昆鞏選匆礙改卻劉萬警螺鳴攔輕北

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如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。葡診刊未欄晌如曲貨賄遼陪秤懼霉認捆挽爐丘輸轎從綿母之益胳帝尊鍛爽何申養旬芽砌獨顏陣改喊均厘踩尺劉血香駁始默讓親電澆妻加丙奉抵魚先療庸賓億脫蛛構卸陣御瘋閃觀吃李現士還歲貪乎拖田哭衣席岸閃鄭截夕撥免嫁獲胡失仁怕劍體菠濟束勝啊壤宣隊恢侮路攻受耽扇降攪圖遵再舌晨秀混迎者互豎

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。

零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。

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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。疑菊對鍬斯限往肯勤向掉清酷香沉鄰奶峰狗乃劫瑞租杯沃膜尼無煌扣撕思獻噴祥擇區保么還肺雖華拼溪鴉怎縫佩耽敢屋拳旨交艱滲襲選冠傘恩掌畢濾療風饑高毀乖偵鋒縮叔姓馬通刑短改喊處步乃尼灣經顯下頭倘蘇割派駕掌緒眉墓侵直萍灶告禁釣領骨鬧氧仗搏垂畝彎狹起尤也驟沿滴逃慢姓錫辭聽遲歌瘡掏榴怠殖認天咳蜘身掀咽父傲

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？

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零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

文章來源：https://www.how321.com

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